我们来看看如何完成这个动作：
首先，保持身体站直，双脚与肩同宽，然后双手自然下垂放在身体两侧。
然后，交替高抬一条腿，在抬起的同时，将手伸到抬起腿的胯下进行击掌，左右交替进行。
建议，每次坚持练习 5 组，每组 坚持30-60秒，随着身体的适应逐渐增加组数和次数。
为什么胯下击掌这个动作，对瘦肚子的效果很显著呢？
因为这个动作能够除了可以帮你快速提升心率，让身体进入状态燃脂，还能充分调动腹部肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌，加速腹部脂肪的燃烧。
同时，这个动作也能带动肩部、手臂、大腿、臀部肌群一起发展，而肌肉是身体的还耗能组织，肌肉的发展可以有效提升基础代谢值。
此外，胯下击掌这个动作相对简单易学，不需要复杂的器械和场地，在家中就能轻松进行，下班或者放下后利用零散时间就能动起来。坚持2个月时间，可以让你腰围持续明显下降。
