原创内容，擅自搬运者必究！
如果你想增加你的上背部的厚度，打造V字形倒三角的背部，铸造一个强有力的后背，那么硬拉这个动作对于你来说肯定不会陌生。这个动作，是能够帮助你造就后侧肌肉群的复合型训练动作之一。
那么，各位小伙伴们做硬拉这个动作，究竟做的对不对，动作够不够好呢？我下面讲的这个几个问题，大家看看自己有没有涉及，有则改之，无则加勉。
首先，我们来讲讲硬拉这个动作。相比起其他自由重量动作，硬拉不仅可以让你举起更多的重量，这还是一项很好的训练，能够帮助提升你的爆发力以及你的垂直弹跳力的工具。
那么，在硬拉训练中，常见的有几个训练错误，看看你犯了吗。
第一个错误就是很多小伙伴会把硬拉做成了一个深蹲的动作。
简单来说，就是我们错误的在动作开始阶段，把我们的臀部放的太低，背部竖直。当我们的臀部过低时，我们的身体就处于杠铃后更远的地方了。这样的动作就会让我们的下背部承受更多的压力。
所以，我们要注意的东西就是开始要保持我们挺胸，背部平直，确保你的臀部高于你的膝盖，低于你的胸部。有一个很好的诀窍，就是保证杠铃在我们的肩胛骨的正下方。
第二个容易犯的错误就是驼背，驼背是硬拉之中最为麻烦的问题。
驼背还会导致我们的背部受伤，硬拉之中最为理想的情况，就是我们的脊柱应该保持与头部，臀部和背部成一直线。我们要改变对这个动作的理解，是我们用腿将这个重量推起来。
