第三个常见的错误就是，速度过快。
当你从一个放松的状态立马从地面上拉起杠铃，这个错误会使得你在硬拉过程中，没有产生对于硬拉十分重要的肌肉紧张感。这很容易会导致你的背部疼痛或者不舒服，更致命的是会导致你的硬拉硬拉过程中，产生圆背的错误形象。
所以，我们在拉起重量之前，做的最后一件事就是把我们的胸抬起，并略微拉起一点杠铃，使我们的肌肉产生紧张感。
第四个错误就是动作过度锁死。
硬拉的时候，应该以臀部的伸展结束，这意味着你要收缩我们的臀大肌，感受发力。
臀部向前推，但我们不能过度锁死，很多人会过度屈伸腰椎，在顶端向后靠，这是一个很不必要的动作，会给我们的下背造成很多压力。
我们只需要记住：我们在伸展臀大肌之后，我们的身体姿态就是保持身体竖直，低头挺胸就可以了，身体不要后仰。
这就是我们硬拉的时候，容易出现的几个错误，大家一定要注意这些问题，好好改进，完成一个标准、高效的硬拉动作。
