虽然瑜伽不是要变得更灵活，但充分理解什么是灵活，以及为什么它很重要，可以让我们的练习更上一层楼。
一个灵活有柔韧性的身体是我们保持年轻态的表象，这也是瑜伽最直观的体现。
柔韧性与我们的体式深度有什么关系是我们练习瑜伽都应该了解的。
如果你已经在练习瑜伽，可能不需要运动科学家和理疗师来说服你伸展的好处，但是柔韧性与我们的体式深度有什么关系是我们练习瑜伽都应该了解的。
1、了解你的身体
- 生理学知识可以帮助你形象化你身体的内部运作，并专注于帮助你伸展的具体机制。
虽然瑜伽不是要变得更灵活，但充分理解什么是灵活，以及为什么它很重要，可以让我们的练习更上一层楼。
当我们清楚地了解这些知识以后，我们在练习中就能清晰地做出正确的选择与调整：
- 如果你知道自己的腿的紧绷是由于骨骼排列不良、结缔组织僵硬，或者是为了防止自己受伤而出现的神经反射，那么你就懂得如何去优化自己的练习。
- 如果在练习中你明白自己感觉到的任何不舒服，其实是即将造成伤害的警告，或者是你正在进入一个令人兴奋的新领域，你就可以在前进还是后退之间做出明智的选择，避免受伤。
如果我们能更清楚地理解瑜伽练习中所涉及的复杂生理学，我们也许能够改进我们的身体张开技巧。
练习瑜伽要学会建立瑜伽思维，学会运用瑜伽智慧来帮助自己变得更好！
练习瑜伽要学会建立瑜伽思维，学会运用瑜伽智慧来帮助自己变得更好！
2、了解灵活性
当然，瑜伽远不止能让我们保持柔韧性：
- 它能释放我们身心的紧张，让我们更深入地冥想。
- 在瑜伽中，“柔韧性”是一种态度，它投资并改变了思想和身体。
但在生理学术语中，“柔韧性”只是在整个范围内移动肌肉和关节的能力。
这是我们与生俱来的能力，但我们大多数人都会失去。
我们的生活受到限制，而且越来越喜欢久坐不动，所以我们的身体变得懒惰、肌肉萎缩、关节活动范围有限。✘
当我们人类还是狩猎采集者的时候，为了保持身体的柔韧性和健康，我们每天都进行必要的锻炼；
但是现在不多了，因为我们很多人都几乎把自己粘在椅子上和屏幕前。✘
现代久坐的生活并不是导致肌肉和关节收缩的唯一原因：
- 即使你很活跃，你的身体也会随着年龄的增长而脱水和僵硬。
- 当你成年的时候，你的组织已经失去了15%的水分，变得不那么柔软，更容易受伤。
