如何充分热身,怎样热身能充分热身

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-12-02 10:10:44

双脚分开,与髋同宽,伸出一只手臂越过身体中线,微屈肘关节。另一只手臂置于前一只手臂的肘关节处。这个动作可以拉伸越过肩部前侧并通过中背部的三角肌中束、菱形肌和斜方肌下束。持续 3~5秒,然后双臂交换。每只手臂重复2~3次。

正确热身绝对是一门很重要的学问!大家在运动前一定要好好热身哦!

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以上内容来自

《女性力量训练指南》

由人民邮电出版社授权发布

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