练腿健身房器材正确使用方法,健身房练腿器材的正确使用方法

5. 高位下拉器：高位下拉对于发展背部肌肉的宽度很有好处。使用时，双手握住横杆，从上往下拉，感受背部肌肉的收缩。

6. 罗马椅：罗马椅可以锻炼竖脊肌。使用时，趴在罗马椅上，双手抱头，向上抬起上半身。

7. 腿举机：腿举机是锻炼股四头肌的常用器械。使用时，坐在器械上，将脚放在踏板上，推起踏板，收缩股四头肌。

8. 腿屈伸器：该器械主要用于锻炼股四头肌。使用时，坐在器械上，将脚放在踏板上，屈伸膝盖，收缩股四头肌。