在家锻炼本身就是一个不错的选择，尤其是对不爱去健身房的人而言。
但是大部分新手往往会问，既然不去健身房，在家就可以什么都不用，毕竟家里没地儿摆那么多东西。
其实不然，有一些基本的器材能帮你在家实现有效健身。
那么那些人家锻炼所需呢?
要用到什么器材?
这些东西又分别有什么功效呢?
我们一起看看。
合适的健身器材。居家锻炼要用到健身器材，这个道理大家应该都懂，但是具体要用啥呢?
才能让自己的肌肉群得到合适的锻炼，从而达到自己健身目标。
首先，大家要先明白什么是大肌肉群，什么是小肌肉群。
大肌肉群包括胸部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、下肢肌肉等;
小肌肉群则是指二头肌、三头肌等。
二头肌是哪块呢?
可能大家会有疑惑，二头肌其实就是在手臂正面的地方，是让你俯身时能看到的那一面;
而三头肌就是手臂后面，也就是背面所处的地方。
不同的器材能针对不同的部位进行训练，所以选对器材就相当于选对了提高训练效率的方法。
第一种是弹力带。
弹力带相信大家应该都不陌生，很多人第一次见到它的时候都是感觉有点小玩意，当成玩具来玩，其实这就是一个误解。
弹力带有着极强的适应性，不管你是想训练哪个部位，都能使用这一小小的玩意进行训练，非常好用。
它能够做到上面提到的大、小肌肉部位的全方位训练。
所以说它不仅占地空间少，而且能满足各种锻炼需求，非常适合在家使用。
第二种是哑铃，哑铃也能说能够做到全方位的训练，但是它区分为大、小肌肉群，如果大家只想针对大部位进行锻炼，买哑铃就可以;
如果想针对小部分进行，在别个地方提到过，让大家自己先去查查动作。
第三个是在家用的引体向上杆或者支架，俩个说法其实是一样的，只是运动器材的名称不同而已。
引体向上杆和支架又能分为做引体向上以及悬垂练习，同样的它也是针对大、小肌肉的两种器材，但它们只能针对大肌肉群，至于动作，同样大家也可以去查查，在此就不给大家详细赘述了。
做哪些训练?有的人可能会说，想要在家锻炼，干脆不买健康器材直接练就行了，但这样合理吗?
这样确实是不合理的，因为有些训练动作是不合适徒手进行的，从而导致形状不对导致受伤。
有的人可能不会在意，认为我身体素质好，不容易受伤，但身体素质再好，也不能保证你受不到伤，所以还是别抱有这种想法。
