如果你没有太多的时间精力去健身房锻炼，或者不喜欢去健身房锻炼，那居家锻炼是非常不错的选择！
如果选择居家锻炼，很多新手面临一个问题，不知如何选择健身器材，该准备哪些健身器材！害怕买的多了用不上，浪费钱，浪费资源。买的少了，又达不到自己理想的健身效果！
不用着急，今天我就根据自己这么多年居家锻炼的经验，给大家分享下，我们该如何买哪些健身器材，不用多花钱，就可以达到不错的健身效果。
我们训练时，会把肌肉分成大肌肉群，和小肌肉群。大肌肉群有会胸肌，臀腿肌肉，背部肌肉，小肌肉群肩部肌肉，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等！
① 胸肌训练
胸肌我们可以采用俯卧撑徒手训练，也可以采用哑铃，弹力带训练！如果买锻炼器材，我们可以买哑铃，或者弹力带。如果更经济一点，可以只买弹力带，弹力带可以和俯卧撑结合起来锻炼！
我们先看下哑铃训练
①哑铃推胸
