做俯卧撑最正规的方法,做俯卧撑最简单方法

手臂伸展时，争取获得最大的推动力。 尽可能高而快地抱住双膝。 着地时，保持身体呈一条直线。

阿兹特克俯卧撑

就像双膝跪抱俯卧撑一样，该练习的技巧是产生足够的能量将直腿和躯干一起腾空。躯干和腿一起带动训练腹部肌肉、髋屈肌、竖脊肌甚至更多部位。

在短时间内必须产生大量的动力，并与脊柱所有部位的动态稳定练习相结合，该练习不需要额外的重量，但其目标肌肉的数量惊人。

以上内容来自《高强度训练的艺术》

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