哑铃二头肌三头肌训练方法新手,哑铃练二头肌最简单的动作

今天做手臂训练，确切来说是练习肱三头肌。要想手臂粗壮，肱三头肌的练习一定不能少。

居家锻炼要想练习肱三头肌可以有几种方法，拿个哑铃（或者其他的重物）做颈后臂屈伸，钻石俯卧撑或者是双杠臂屈伸。（尤其是双杠臂屈伸被称为上肢训练的深蹲）

我今天是用哑铃颈后臂屈伸来练习肱三头肌，用一对15公斤哑铃做12×6组。