练瑜伽，我们都知道转动骨盆的重要性！
练习坐立前屈，需要骨盆参与向前转动！
练习后弯轮式，需要骨盆参与向后转动！
假如在瑜伽练习中不会转动骨盆，不仅影响瑜伽体式的练习效果，同时可能会导致越练腰越痛！
为什么？骨盆作为脊柱的底座，肩负着承托脊柱的作用，在练习瑜伽前屈体式当中，如果不会转动骨盆，很大概率就会从腰椎处折叠，长期以往甚至会导致腰椎间盘突出！
那初学者如何学会转动骨盆？提高身体觉知力？以下3个动作一定要常练！
动作1、
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