对于跑者而言，跑鞋无异于自己的另一种生命，每一双跑鞋都是珍宝！然而长期使用加上跑量增加， 鞋子也会变得越来越“脏”，如何清理和保养跑鞋，成了大家都关心的问题，在这里，我们给大家提供一些解决办法。
你千万不要像小时候刷白网鞋一样把跑鞋浸泡在水里，也不要图省事儿，把它扔到洗衣机里搅，因为跑鞋良好的中底缓震材料，禁不住长时间的水泡，更何况洗衣机来回搅拌，可能会对鞋子造成一定损伤！所以尽可能别用洗衣机来洗！
如果你不想毁了你的鞋，你就应该知道，针对不同使用环境，应该穿不同的鞋，比如塑胶跑道、柏油路等，甚至针对不同的路面，自己有单独的跑鞋，以延长跑鞋的使用寿命。而跑者对鞋的正常使用，最需要考虑的是雨天。
如果不凑巧，你在跑步时经过泥泞的路面，或者遭遇了下雨天，那鞋子的情况是有点惨，你最好不要让鞋全被水浸透。
训练结束后，你的鞋可能沾满泥，你应该尽快把大块的湿泥弄掉，不然不仅行动不便，沾满大泥块的鞋也倍感压力，特别是附着在鞋上的泥块干硬之后，对你的鞋不会有好处的！对于那些细小的，你就不必过多紧张，等泥巴干了以后，清水冲洗就能冲刷干净
在这里，我们为大家提供清洗跑鞋的三个步骤：
▇ 首先，你最好用温水或常温水的水龙头下，自然冲洗1-2分钟，这样一来污泥和灰尘基本都能被冲下去；
