今天和大家分享分解核心平衡姿势的概念，并提供了6种挑战平衡的创造性方法，以改善平衡。
如果我必须选择一系列瑜伽姿势来集中我的时间和精力，那可能就是平衡姿势。
首先，这是因为平衡姿势提供了强大的现实好处：在身体上，平衡教我们如何利用深层肌肉，将身体的各个部分协调成一个整体。在精神上和情感上，保持平衡有助于我们培养更敏锐的注意力，以及在生活中不可避免地出现摇摆的情况下保持平稳的能力。
第二，这是因为几乎每个人都能享受到这些好处：虽然我们中的一些人有开放的臀部，其他人可以移动到深后腰，但我们都可以学会改善平衡，并对自己在崎岖不平的生活中的能力充满信心。
虽然我们中的一些人有开放的臀部，其他人可以移动到深后腰，但我们都可以学会改善平衡
因为平衡是一种学习技能，我们必须挑战我们的平衡才能提高它。
所有稳定性姿势和实践相关的几个基本原则：1、基础：就像建筑物的地基一样，瑜伽姿势的坚固性取决于其地基的质量。改善我们脚的本体感觉（或感官意识），可以大大有助于我们在垫子上和垫子下都站得更稳。以及用手有效负重不仅有助于瑜伽手臂平衡，也有助于任何需要对肩膀、手臂和手进行深思熟虑的动作。当我们与基地建立起一种专注的联系时，我们会感到更加稳定和脚踏实地，更好地应对生活的波动。
2、稳定性：核心-连接脊柱和骨盆的肌肉。臀部外侧的臀中肌、协调手臂和躯*肌肉以及肩袖肌肉（冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌），这些肌肉巧妙地协同工作，协调上半身和下半身，产生支撑而不僵硬。
3、能力：学习更好的平衡就像学习任何东西一样，我们必须在这个过程中持续足够长的时间才能受益。
4、凝视点：意思是“焦点”。它具体指的是我们眼睛的方位，从更广泛的意义上说，是我们能量的焦点。
5、呼吸：在哈达瑜伽实践中，有这样一句话：“当呼吸飘移时，心灵也会不稳定。但当呼吸平静时，心灵也是静止的……因此，人们应该学会控制呼吸。”
当呼吸飘移时，心灵也会不稳定。但当呼吸平静时，心灵也是静止的…
下面这些体式练习的变化可以帮助我们提升平衡能力.
1、勇士II，踮脚尖练习法在此姿势中减少与地板接触的表面积，通过将我们的基础减少一半，极大地提高了稳定性要求。
通过将我们的基础减少一半，极大地提高了稳定性要求。
2、虎式平衡 跪半月式
通过破坏基础的稳定性增强平衡：如果你曾经在地毯上或室外凹凸不平的地面上练习过瑜伽，你会记得你必须付出多大的努力才能找到稳定性。
