9.在通畅腿部血脉前，由于双腿动脉血液不流畅，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血的能量，所以，五脏六腑会得到大量的供血，达到迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血的作用。
如果你经常久坐，加班，熬夜，常常陷入思考并夜不能寐，那么可以先尝试用双盘坐的方式改善一下身体情况了~
每天盘腿，可以锻炼我们的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而当工作压力过大、大脑经常缓存时，不管他人盘什么，你盘腿就好。
腿部的血液循环能促进大脑的供血 ，盘腿时配合深吸缓呼的腹式呼吸，大脑可以迅速清醒，还你一个脉动的自己~
如果你是一名super妈咪，每天照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也需要盘盘腿~
双腿盘的体式可以缓解长期积压在腰背的疼痛，预防脊柱疾病的发生。
而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，当月经得到合适的调理，内分泌问题也会跟着解决哒！所以双腿盘对女性有神奇益处呦~
当然，男士盘腿的好处也超多！每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！
瑜伽盘腿坐姿人人可以练习，即便是从60岁开始。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。
- 瑜伽盘腿坐的体式 -
01
简易式
练习方法：
① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；
③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
评判标准：
两膝同高，脊柱直立。
02
半莲式
练习方法：
① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。
③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。
评判标准：
两膝在同一水平线上；身体挺直。
03
莲花式
