第三步：姿势选择
下面让我们来看看如何选择姿势。对于列表中的每个组成部分，集思广益列出一些不太复杂的姿势。
例如，你能想哪些姿势，臀部必须工作才能保持水平吗？可能包括：
- 高弓步
- 幻椅式
- 加强侧伸展式
- 低弓步
- 半哈奴曼式
对于每个组成部分，选择五个您认为真正能帮助您理解其动作的姿势。可能一个姿势有多重功能；例如，加强侧伸展式有助于训练“臀部水平”和“腘绳肌打开”
第四步:从易到难编排体式
创建姿势列表后，将它们从易（对身体最容易）到难（对普通练习者来说最困难）的顺序排列。你的高峰姿势应该是最具挑战性的！
通过以这种方式编排您的姿势，您将创建一个课程计划，在身体中进行逻辑构建，并让每个姿势为下一个姿势做好准备。
第五步：计划你的过渡
