不管是瑜伽初学者,还是瑜伽老鸟,保持身体正位在瑜伽练习中,都非常重要,一方面是避免身体受伤,另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。
瑜伽老鸟们可能对一些身体正位原则比较了解了,但刚开始练习瑜伽的初学者,可能不太清楚。
今天小一就从根基双脚开始,到双腿、骨盆、躯干、手肘以及双手,给大家介绍一下练习瑜伽的身体正位的6个原则,瑜伽初学者一定要掌握哦!
一、双脚正位
1、在瑜伽练习中,双脚是并拢的,但是也有一部分伽人,脚踝比较大或者是拇外翻,双脚并不拢,怎么办?这个时候可以尽量的将大拇指相互靠拢,脚后跟可以微微分开。
2、双脚的大脚枕,小脚枕,以及脚后跟形成一个稳定的三角形,用力的向下踩,如果足弓不明显,可以将五个脚趾分开,向上抬起,激活足弓。