正位瑜伽是什么,正位瑜伽简介

2、站立体式中，要尽量避免膝盖超伸，不要过度用力压膝盖导致疼痛。学会有效的启动大腿肌肉，在瑜伽体式的练习中，学会收紧大腿肌肉，尤其是股二头肌，可以避免膝盖超伸。而如果已经有膝盖超伸的伽人，注意在练习中可以微微屈一点膝盖。

三、骨盆正位

1、在瑜伽练习中，保持骨盆正位，一定要学会激活收紧腹部，松懈的腹部，非常容易导致骨盆前倾。

2、瑜伽练习中，骨盆不要一高一低，左右要保持等高，从而避免长短腿、脊柱侧弯等问题的产生。