长夏季节是什么时候,每个季节的最后18天为长夏

• 饮食注意

现代人在快节奏的生活中，经常喜欢暴饮暴食，喜食生冷寒凉的食物，尤其在炎热的三伏天，这样最易伤阳气，也会损伤脾气，这个时候就需要在饮食上多加注意，养护脾土。而在与脾土对应的三伏天里，正是养护脾土的好时机。夏季气温高、气候潮湿，人们容易出汗，耗损了大量的体液和营养物质，十分适合养脾除湿，做到规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，少吃辛辣、刺激、生冷的食物，这就是保护脾气的第一步。

• 情绪调节

三伏天炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑等，过多的思虑也会损伤脾土，影响脾的正常功能，这个时候一定要注意保持乐观的心态，少些思虑，多些开朗，养护脾气。

• 养生食疗

在三伏天里还应适当多吃一些甘、酸对脾脏有好处的食物，例如山药、薏米、菠萝等，还可以食用一些去火的食物，最好的是绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养全面，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季护脾食疗的良品。

• 穴位按摩

穴位按摩是中医非常重要的保健治疗手段，养护脾土也可以使用穴位按摩的方法，按摩足三里这个穴位，能健脾和胃、调理气机，适用于各种脾胃不适的症状。足三里位于人体小腿上，在外侧膝盖下膝眼的直下方三寸处，每日用手指按揉50到100次可以起效。

值得注意的是，中医所说的脾与西医解剖学中的脾并不能混于一谈，养护脾土只是一种养生手段，并不能解决一切身体健康问题，如果在三伏天里出现了严重的身体不适，应即时就医以免延误病情。