世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真相后，依旧热爱生活。——罗曼·罗兰
年少时的我们总有很多美好的憧憬和梦想，以为人生会像七色的彩虹一样不断带给我们惊喜快乐，以为生活像童话故事一样地幸福无忧。当我们走出象牙塔般的校园，生活中各种不如意、烦恼开始纷沓而至，曾经的梦想似乎一下子幻灭了，我们变得沮丧、悲伤、恐惧，这时该如何面对？
《感谢自己的不完美》这本书豆瓣上评分8.2分，据说是改变千万年轻人的疗愈经典，通过这本书我们可以找到负面情绪背后的正面价值，进而打开生命的通道，认识自我、疗愈自我。作者武志红老师，于 2001年获得北京大学临床心理学专业硕士学位，是一名资深心理咨询师、心理学畅销书作家，作品销量超百万册。
书中告诉我们完美的东西往往存在问题，人生的真相大部分是痛苦。心理学家说一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比。忽视负面情绪不仅会带来心理的困扰，还会引发严重的身体疾病。只有正视它们，了解它们，才能开启新的人生。
01直面问题
1、接受恶习，坏习惯不是你的敌人
坏习惯代表你内心的需要，也是一个人人格的一部分，只有理解并接受它才能最有效的改造它。每个习惯的形成必然经历这个循环：行为发生—得到奖励—强化。我们的坏习惯最初也曾经得到奖励的好处。
我经常在超市里看到有的小孩哭闹着要大人买玩具零食，会想着这孩子怎么这么任性，其实这些都是大人们自己宠出来的。教育专家常劝告父母应该“延迟满足”孩子的要求，如果孩子的要求很快就得到实现，会让他们养成任性妄为的习惯。
很多人会有这样的观念：要改变坏习惯我必须控制住自己。其实这是对自控力的最大误解，当我们说控制时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待，我们越压抑它，它反击的力量就越大。
每一个负面行为的背后都有一个正面的动机，如果认真聆听我们内心的声音，会发现生命中的每一部分都是我们的朋友。像许多上网成瘾的孩子，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了。倾听内心可以找到坏习惯的根源。
2、接纳悲伤，悲伤是完结悲剧的力量
书中女孩Z的经历就是典型的案例，在她两三岁时爸爸与妈妈离婚，爸爸一直对女儿缺乏关爱，只顾把钱花在情人身上，经常忘了交她的学杂费，每次都是好心的姑姑帮她垫上的。这样糟糕的童年，她特别在乎别人对他的评价，害怕被伤害，她用过各种各样的方法去讨好同学，但是没有一个同学喜欢她，大家总是嘲笑她，奚落她。
她终于承受不住了，想到了自*。于是她拿出一张纸，这边写着活着的理由，那边写死去的理由。这边只有寥寥几个，那边则是长长的一列，写完之后她感到无比悲伤，于是痛哭起来，哭到最伤心的时候，她的内心深处忽然有一个声音对她说，你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去。
这句话救了她，让她有了继续活下去的勇气，还极大的改变了她，她开始不再关注别人对她的评价，也不再畏惧别人的拒绝和嘲讽。她的性格越来越开朗，也渐渐有了很多朋友，后来成为一个心灵健康、事业有成的女孩。
“直面惨淡的人生”时会产生悲伤的情绪，但同时也让人承认了这个事实，不再和真相较劲，不再把力气花在刻意迎合别人的努力上，而把注意力放在自己身上。悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。
3、承受内疚，提醒我们关系需要调整
内疚的产生，源自付出与接受的失衡，其实是在提醒你应该补偿对方了。一个和谐的关系必然有丰富的付出和接受。如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也会随即向坏的方向发展。
德国家庭治疗大师海灵格说：我们付出的时候就会觉得有权利，我们接受的时候就会感到有义务。
不愿意接受的人在关系中扮演一个单纯的付出者，往往觉得自己问心无愧，他们把内疚转嫁给对方。其实在关系中不管对方错的多么离谱，也不可能承担全部的责任，因为在关系中没有彻底的清白者，每个人都有责任。
02认识真相
1、越控制越失序
比如失去亲人的巨大痛苦，无论自己怎么控制和压制，它都不会消失。治疗痛苦的唯一办法就是直面并接受。我们应该认识到死并不是生的对立面，亲人并不是绝对地离开了，他的精神、容貌还留在我们心里，他以我们看不见的方式存在，我们要记住亲人的希望和叮嘱，好好活下去是亲人对我们的希望，也是我们对亲人最好的想念。
又比如一个女孩子刚开始脸红，她觉得很不好，于是想控制自己不脸红，但是结果是他的脸红越来越严重了，最终成为所谓的“脸红恐惧症”。心理治疗师在治疗这些病例时，第一步常常是给她们看其他人的案例，等她们发现有这么多人和她有同样的问题时，痛苦就减少了大半。
