我们痛苦的第一反应就是想降低痛苦，逃离痛苦，但是痛苦本身只是一个信号，告诉我们问题发生了，我们应该去改变。而对抗痛苦才是痛苦主源。
2、越快乐越悲伤
很多人把表现出极大的快乐当作战胜悲伤的法宝，但实际上最终收获的会是更大的悲伤。
香港艺人“肥姐”沈殿霞人生的悲剧也在于此，她被视为香港第一“开心果”，但是她却患上了严重的抑郁症，她开心果的形象只是在荧屏上给公众带来了巨大的快乐，而她自己的内心却是痛苦不堪的，她长期习惯了为别人付出，只表现出快乐的一面，却隐藏自己真实的情感，最后成了一个被别人需要但不被别人重视的好人。
我们常以为要一个人对自己好，就应该先对他好，但是更好的办法是，你想让一个人对你好，就请他帮你一个忙。心理学上说人都是很自恋的，我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。
如果我们想让一个人在乎就必须让他付出，这是一切关系中的秘密。我们身边类似的例子也很多，如果一方总是一味付出、不断迁就，常常最终感情失败、自己深受伤害。
学会透过细节去认清一个人，不要做不被重视的人，才能避免将来的悲伤和痛苦。
3、自卑只是因为缺乏爱
很多心理学家认为我们的性格和情绪往往是源于童年和家庭，性格浓缩着我们童年的一切关系。
自卑与自信，被认为是由我们小时候获得的爱的多少所决定的，如果获得了足够多的爱，那么不管他的外在条件如何，他都会很自信。相反一个人从小生活在没有爱的环境里，不管他的外在条件如何，他都会很自卑。
很多自卑的人总希望逃避自卑，往往会努力让自己变得优秀，然而优秀并不会化解自卑，甚至是越优秀越自卑。经常看到有些人以优秀自居，对别人特别苛刻，其实他是把内心的自卑投射到周围的人身上。
当我们承认自己自卑这个事实后，就会对自己的自卑不那么在乎了，也不会被别人的优秀所迷惑。
03回归、改变
1、学会接受自己，才能心灵自由
人们常常希望通过改造别人来实现自己梦想，事实上一切的答案在自己身上，只有先改变自己才能改变关系。
首先要接受已经发生的事实，承认它已不可改变，倘若你做到了这一点，那么过去的事实仍然存在也未被你遗忘，但你对它的纠结就结束了，而你也因此获得了自由。
在一所蒙特梭利幼儿园里几个三四岁的孩子有一次开会，最后他们得出了几个结论，其中两个是：父母是不可改变的！我们越想改变父母，他们就越糟糕。
三四岁的孩子竟然能得出这个结论，让人惊叹不已，我们大多数的成年人却不明白这个简单的道理。其实不管是父母还是其他任何人，我们都不要试图去改变他们，结果只会徒劳而无功。
其次接受自己内心的各种情绪，悲伤、愤怒、内疚、恐惧这些情绪会随时出现，也是在告诉我们人生是不完美的，去找到正面的价值。
著名心理学家罗杰斯说过：“爱是深深的理解和接纳”，我们要深深的理解和接纳我们自身心理上的那些黑暗面。当我们用爱去接纳它们，它们根本就不是黑暗，而是从黑暗转换成了光明，从丑陋转化成美好。打开了生命的通道，体验到能量的流动。找到自己人生的使命感，就是改变自己的强大动力。
另外多关注生活中微小的美好和快乐，培养积极乐观的心态，也能很好地缓解负面情绪。
2、给自己一个仪式，呼应心灵成长
生命是心灵不断成长的过程，需要用仪式来提醒自己，进入了新的人生阶段。有成长的仪式：成年、离开家、结婚，有团聚的仪式：春节、中秋、端午，有告别的仪式：恋人分手、朋友分别等等。
