有个读者的故事印象深刻。
他因为生病，辞职在家休养了一年多。现在病好了，却非常害怕重返职场。
但又不好当啃老族，所以着急找工作。
可行动上却一直在拖延。一会刷剧，一会干家务，总之就是不愿写简历，为此他非常焦虑。
李松蔚老师建议他，在接下来的一周，每天拿出不超过1个小时的时间写简历。
1小时后，不管写成啥样，立刻把它删掉，第二天重新开始。
这个建议看起来像个玩笑，写了就删，不是等于没有写嘛。求助者有些不理解，但还是老实照做了。
可没想到一周之后，他竟然拼凑出一份还不错的简历去找工作了。
为什么看似只有5%的改变，却有这么显著的效果呢？李松蔚老师把这个方法叫做“最小行动按钮”。
因为容易做，就容易做到。做到后，才能做得更多。就像滚雪球一样，从最初的一小点，越滚越大。
李松蔚老师坦言，自己很抗拒做些烦琐的事务性手续，如签合同、填表格等。一份表格往往被一拖再拖。甚至要过了截止日期，被三番五次催才会去办。
为了摆脱困扰，他的办法是，不管三七二十一，先约快递上门取件。
相比填写那些繁琐的材料，叫快递可容易多了。一分钟都不用，就启动了这个“按钮”。
紧接着，快递小哥说1小时后上门。那就自己就必须在此之前准备好资料，拖延就不攻自破了。
最好的锻炼，不是从半马开始，而是每天做一个俯卧撑；
最好的学习，不是头悬梁，锥刺股，而是每天学一点点；
最好的改变，不是180°大转变，而是从无负担的5%改变开始。
很喜欢余世存的一句话：
“我们的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”
焦虑不会消除明天的悲伤，它只会消耗我们今天的力量。与其焦虑，不如行动。
行动，才是对平庸生活的最好回击,才是治愈焦虑的良药，才是让改变发生的关键。
有人说，疫情就像是一面镜子，照出了人的参差。
疫情影响了我们生活的方方面面，包括心态。
我们会不自觉地就把所有的不努力、不顺心、不成功都归咎于疫情。
有个高三的学生曾找李松蔚老师求助：
“平时在学校，我可以精力十足地投入学习。但因为疫情，我在家什么都不想做。可我明明想考一所好的学校，该怎么办呢？”
李老师的建议是：
每天晚上花3分钟，给自己一个总结仪式。
如果当天效率还不错，那么总结主题是：“我真棒。战胜了疫情的影响，离好学校又近了一步。”
如果效率不高，就说：“我真棒。但是因为疫情，让我离好学校更远了。”
一周后，学生反馈了他的学习情况：
第一天只学了2个小时，被妈妈批评了一顿，也因此吵了一架。后面几天，学习都不在状态，一页书都没看。
周四晚上躺在床上，突然他越想越觉得不对劲，反问自己“真要因疫情离好学校越来越远了吗？就这样认怂了吗？”
不甘的他，爬起来看书，学习了5个半小时，才安心去睡。
有了掌控感后，学习竟渐入佳境，最终能从下午一直学到凌晨。
他不再抱怨疫情了，反而觉得居家挺好的，既能保障学习效果，还能睡懒觉。
正所谓，心态决定状态。心态好，生活没困扰；心态差，一直感受不到美好。
事实上，你能在多大程度上掌控自己的内心，才能在多大程度上支配外部事物。
《内部掌控，外部影响》的作者瓦德瓦讲过这样一个故事。
他的一个学生，13岁得了一场重病，在医院里等待手术。
医生告诉了学生父亲，两个坏消息：
第一，你女儿的病情非常严重，原本一周后的手术必须要提前到今天晚上；
第二，医院出现了一个状况，没办法打麻醉，手术只能在没有麻醉的情况下进行。
这样的消息，相信没哪个父亲能受得了。可父亲回到病房却说告诉女儿两个好消息：
一是，医生说今晚就可以做手术了，不用再等一个星期，你几天后就可以回家了。
二是，医生们一直在观察你，他们觉得你最勇敢，因此，做手术甚至不需要麻醉。
多年后，女孩才明白这番话背后的真相。可她早忘了当初是怎样经历那场手术的，只记得父亲说的两个好消息。
史蒂芬·柯维说：
“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。”
痛苦也许不可避免，但要不要被它困住，其实，你说了算。
