巳时(9:00～11:00):足太阴脾经当令
脾的主要功能是运化吸收水谷精微，辰时进食早餐后，当进入已时, 足太阴脾经最旺，则是最佳的吸收营养，生化气血的时间。有了充足的营养，此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息，才能最高效的摄取营养，保证我们每天都活力满满。
午时(11:00～13:00)：手少阴心经当令
午时是一天中阳气最旺的时辰，过后阳气渐弱，阴气见生，即将进入阴阳的转换，气血运行不稳定。所以，此时宜静养，避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺，也是白昼中间的时刻，此时的静养既能安定心神，也能为下午的工作提供充沛的精力。
未时 (13:00～15:00 ) : 手太阳小肠经当令
小肠的主要功能是分清泌浊，将糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精微物质上输给脾。在此时，小肠对一天的营养进行调整，把有用的营养进行吸收，把没用的糟粕排除体外，是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主，给小肠提供舒适的“工作环境”。
申时(15:00～17:00): 足太阳膀胱经当令
膀胱一方面负责贮藏津液，另一方面负责排泄多余的水液。申时，膀胱经最旺，有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统，多余的水液连同体内的废物一起排出体外，有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行体育锻炼 。
