现代人生活的压力是巨大的，在现实生活中，越来越多的人忽视了早餐的重要性，只是为了享受一会儿与床的亲密接触，所以他们对吃早餐充耳不闻。众所周知，早餐与人体健康有着密不可分的关系。吃不好早餐不仅会影响一天的精神，还会影响身体的正常运转，对身体健康一点好处都没有。因此，如果你想让你的身体保持在一个更健康的状态，吃好早餐将对你的健康起到至关重要的作用。吃早餐有什么好处？
1、促进胆汁的分泌。夜晚是肝功能排毒的时间，但胆囊已经进入休眠状态。因此，当清晨开始时，要想促进胆囊工作分泌胆汁，促进食物的消化，使身体吸收足够的营养，只有通过吃早餐，胆囊功能才能瞬间恢复。正是因为早餐是启动胆汁分泌的重要环节，吃一顿好的早餐才能促进胆囊的正常工作。因此，每个人在日常生活中都必须更加重视早餐。
2、补充身体的能量。经过一夜的休息，体内的能量处于匮乏状态。虽然整个人的疲劳已经消失，但为了让身体跑得更稳定，还是要及时补充能量。早餐作为一天中浓郁的能量，不容忽视。吃一顿好的早餐，可以让身体经过一夜的休息后迅速补充能量，从而适应一天的高强度工作和精神压力，进而让身体快速运转。
3、保持旺盛的生命力。吃早餐是一天中最重要的环节之一。通过大量营养的摄入，身体的各个器官和功能都能够吸收到足够的营养，同时能够使细胞具有更强的活力，同时能够让身体保持在一个比较有利的状态下运行，并且在一定程度上还能够让身体产生更多的免疫力，避免陷入各种疾病。因此，早餐的重要性毋庸置疑。
4、不吃早餐会诱发胆结石。有养生意识的人都知道，如果不定时吃早餐，也会诱发胆结石，这与胆汁的分泌和胆囊的功能有着密不可分的关系。正是因为以上四点的重要性，早餐在一天中起着重要的作用。但是，为了让身体跑得更健康，吸收更多的营养，我们在选择早餐时应该更加谨慎。
如何选择早餐，身体才能更健康？
1、早餐不要吃得太油腻。为了节省时间，许多现代人在上班的路上吃完早餐。众所周知，过度油腻的饮食不仅会降低吃早餐的*，还会增加身体的负担。所以早餐的选择要清淡一些，尽量避免摄入过于油腻的食物，这样只会增加心脏、血脂和血压的负担，对身体健康无益。
2、早餐应丰富多样，营养均衡。每个人都知道早餐的重要性，但很少有人花时间吃早餐。只有早餐准备得更加均衡营养，才能吃到优质的蛋白质，同时补充碳水化合物和维生素，让我们的身体处于更加健康营养的状态。不仅可以让你一整天都感到神清气爽，还可以让你的身体保持在一个比较稳定的状态，所以早餐的选择和食材非常重要。
