成年人的世界哪有容易二字，在外人面前春风满面、稳重坚强，在关起门来的深夜，也是泪流满面、暗自神伤。有很多压力需要释放，但是又找不到出口。当压力积攒到一定程度，满负荷运转的时候，负能量随时都会爆发出来。
在工作中，会面临强大的工作压力，有的来自老板，有的来自同事，有的来自工作本身。担心被老板批评，担心不能升职加薪，担心同事不配合，担心工作做不完美。
特殊时期，还可能没有工作可做，解决温饱都是问题。基本的生理需求都不能满足，何谈幸福感呢？有多少人因此情绪崩溃，失去了生活的勇气。
在家里，也不全是温馨的港湾。可能夫妻关系紧张，可能婆媳关系紧张，一言不合，就会爆发一场家庭战争，让自己痛苦得难以自拔。
在心情不好的时候，如果孩子不能让自己满意，就会忍不住把火气撒到孩子身上。因为孩子是弱者，我们是强者，这一点点优越感会让我们失去理智。
有一位全职妈妈，被外人万分羡慕，不用受累工作，只要照顾好孩子就行。
但是有谁知道，老公从来不体谅她，认为她在家特别闲，回家总是挑三拣四，嫌弃饭不好吃、房间打扫得不干净、孩子照顾得不好，就知道花钱。
她特别郁闷，家丑又不想外扬，只能一个人生闷气。开始的时候只是暗中埋怨老公，时间一长，就开始迁怒到孩子身上，动不动吼孩子。
心情不好，总会让人失态。
上面分析了为什么会吼孩子，很显然，愤怒之源在我们自己。我们客观地认清自己的情绪，才能抑制住吼孩子的冲动。分享3招成功戒吼的方法，希望可以帮到你。
首先，把引起坏情绪的事情写下来
找别人倾诉，是一个比较好的方法，但是现在家家都有本难念的经，别人可能理解不了你的痛苦，你也可能会给别人徒增烦恼。不如，好好反思，把引起坏情绪的事情写下来。
我也曾和儿子发生了冲突，很是自责。开始也是埋怨儿子不听话，担心他不听老人言吃亏在眼前。后来，我想了想，我之所以发火，不是因为儿子，是因为对自己不满意。
基本没有收入了，保险费用怎么交？儿子想买镜头怎么办？饮食问题怎么解决？太多现实烦恼。我担心儿子现在不努力，以后也会面临同样的窘境。
这就是我的愤怒之源，我很仔细地写下每个点点滴滴，之后情绪就变得平稳。现在的困难应该是暂时的，在我几十年的生命里，一直是坎坷不断，黑白交替，就权当是黎明前的黑暗吧。现在能做的就是好好生活，积累知识。
其次，看一些治愈心灵的图书
我们可能学过很多具体的育儿技巧，比如怎么解决孩子拖拉磨蹭的问题、怎么锻炼孩子的专注力、怎么让孩子主动学习、怎么让孩子有个充足睡眠等等。
这些技巧可能会暂时解决一些问题，但是不会永远都有效，总是起起伏伏，我们需要不断更新方法，才能跟上孩子成长的节奏。
直观感觉是，孩子总是在前面跑，我们总是在后面拼命地追，总也追不上。
这些方法上的东西不能解决情绪问题，所以学了很多知识还是会吼孩子。我们需要让自己的心沉下来，能够处乱不惊。
比较好的方法是读一些好书，历史书或者文学书。我们遇到的问题，前人已经遇到过。我们在他们的经历中看到相似的自己，在他们的处世哲学中学到治愈自己的方法。我正在做这件事，感觉很有帮助。
最后，先处理情绪再解决事情
我们认为孩子犯错的时候，警告自己先调整好情绪，之后再去和孩子沟通，不要随心所欲地和孩子对话。
如果在和孩子沟通时，突然来了情绪，赶紧刹车，不要急着让孩子表态，不要期待有个圆满的结果，再等待新的时机。
如果实在控制不好情绪，就不要面对面交流了，改成文字交流。给孩子手写一封信，或者发到社交软件，这种平和的沟通方式，能把问题说清楚，也不会互相伤害。
