大家在骑车后，经常会出现身体的酸痛，是怎么情况呢？又需要怎么减轻酸痛和加以缓解呢？今天小编就带大家看看骑行运动中，乳酸是如何产生的，又需要如何排除和缓解乳酸呢？
乳酸如何产生
运动的原动力，来自从吸进来的氧气（有氧运动）燃烧糖分、脂肪及蛋白质之顺序，化成能量，同时产生乳酸及尿酸等废弃物。运动强度很强的运动，因来不及藉由氧气来燃烧（无氧运动），直接从储藏在肝脏里的肝糖，转化为葡萄糖，再分解为丙酮酸，化为能量...多余的丙酮在无氧状态下就转化成为乳酸。
乳酸如何排除
乳酸大量产生后，如果来不及排除时，堆积在肌肉内，则会酸化肌肉、影响收缩，甚至酸胀。
乳酸产生后，肌肉虽累，只要不缩短僵硬，仍能保持肌肉柔韧性的话（靠着平时拉筋的成果），血流则畅通，血液中红血球的血红素携带氧气（由肺部吸进来的氧气），随着血流，运输到乳酸处，于是3个氧分子（O2）就和一个乳酸（C3H6O3）起了作用，反应分解成3个二氧化碳（CO2）和3个水分（H2O）。其反应式：C3H6O 3O2=3CO2 3H2O
于是，乳酸就被分解排除了。二氧化碳（CO2）又被红血球的血红素携带，随着身体血液流动，到肺部经肺泡被呼出体外。而水分（H2O），则随流汗或小便排除体外。
呼吸帮助排乳酸
血管里堆积了大量乳酸时，身体将会自动加快呼吸，以摄取更多的氧气，来帮助分解大量的乳酸。同时身体会加速心跳，来配合身体循环系统，尽快输送大量氧气来分解乳酸。
身体正常心跳数是每分钟60~75bpm、呼吸频率为每分钟15~18次。大量乳酸堆积时，往往会采用憋一口气（无氧运动）拼命骑行，心跳数可能超过170bpm，呼吸频率可能超过每分钟30次了。总会在抵达终点的时候，那样喘不过气的样子。
排乳酸其他方法
高强度训练后，肌肉酸胀痛是正常现象，凡乳酸堆积、或肌纤维抗拒不了运动强度而轻微撕裂痛，氧气供应不及，缺氧也会引起痛感。除了以呼二氧化碳CO2来换回氧气加速分解乳酸之外，还可以通过骑行完的拉伸、按摩、泡热水澡和睡眠等方式排除乳酸，并能够快速恢复肌肉疲劳和快速补修复肌纤维。
骑行后，
大家都是如何缓解酸痛，
都是怎样减少酸痛的呢？
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