6.灵活髋部和腿部
平躺,将一条腿抬高,保持腿部的伸直,尽可能地拉向自己。
7.尝试一字马
准备两个枕头或者靠背,将其垫在身下,然后让两腿伸直;直到感觉两腿都放松了,你可以身体向前倾,加深双腿的打开程度。
只有当你将这些部位逐渐拉伸开,才能尝试一字马,这是一个循序渐进的过程,尤其是基础薄弱、身体偏硬的姐妹。
要知道那些明星1秒下叉,背后可能花了几年甚至十年的功夫。想要get一字马,先从这些动作练起吧!
(来自网络,请作者与本号联系,以奉稿酬)
6.灵活髋部和腿部
平躺,将一条腿抬高,保持腿部的伸直,尽可能地拉向自己。
7.尝试一字马
准备两个枕头或者靠背,将其垫在身下,然后让两腿伸直;直到感觉两腿都放松了,你可以身体向前倾,加深双腿的打开程度。
只有当你将这些部位逐渐拉伸开,才能尝试一字马,这是一个循序渐进的过程,尤其是基础薄弱、身体偏硬的姐妹。
要知道那些明星1秒下叉,背后可能花了几年甚至十年的功夫。想要get一字马,先从这些动作练起吧!
(来自网络,请作者与本号联系,以奉稿酬)
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.