南方人一日三餐吃什么,一日三餐吃红薯连续吃一年

首页 > 疾病 > 作者:YD1662022-12-03 07:30:38

豆角炒腊肉

【食材】:豆角,腊肉,生抽

【做法】:豆角摘洗干净切成小段,腊肉冷水入锅煮熟再冲洗干净切成片,锅热倒入适量的油,把豆角入锅翻炒至熟盛出备用,再把腊肉放入锅中大火翻炒几下,然后把豆角再次入锅加少许生抽继续翻炒几下即成味美浓香的豆角炒腊肉。

南方人一日三餐吃什么,一日三餐吃红薯连续吃一年(5)

凉拌白菜

【食材】:大白菜,生抽,胡椒粉,花椒油,辣椒粉,白糖,香油

【做法】:大白菜加盐泡水里20分钟左右再多冲洗两遍,再切成小细条装入大碗中加少许盐拌均匀腌制15分钟左右后挤掉多余的水分,然后把提前切好的蒜碎,辣椒粉装入碗中加生抽,胡椒粉,花椒油,白糖搅拌均匀成调味汁,直接倒入大白菜里拌均匀即可端上餐桌了。

南方人一日三餐吃什么,一日三餐吃红薯连续吃一年(6)

豆角焖排骨

【食材】:排骨,豆角,米酒,老抽,生抽,白糖,五香粉,盐

【做法】:排骨加盐搓揉后泡水里10分钟左右可泡出血水再洗干净,冷水入锅加米酒去腥煮开撇去浮沫继续煮2分钟左右捞出用温水洗净,豆角摘洗干净切成小段,锅热倒入适量的油,先加适量的白糖炒出糖色,再把排骨入锅翻炒上色,然后加老抽,生抽,五香粉,适量的开水焖20分钟左右,最后加豆角一起继续焖15分钟左右,加盐调味即可出锅装盘了。

南方人一日三餐吃什么,一日三餐吃红薯连续吃一年(7)

淮山大骨汤

【食材】:淮山,猪大骨,盐

【做法】:淮山刮皮冲洗干净切成小段泡水里保持颜色不变,猪大骨泡出血水再冲洗干净,冷入锅煮开撇去浮沫继续煮2分钟左右捞出用温水洗干净,再放入砂锅中加适量的开水煮开后转中火煲30分钟左右,然后加淮山开小火煲20分钟左右加少许盐调味即成清甜可口的淮山大骨汤。

语墨温馨话

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