蝎子式变式
Step1：这个体式同样是以“蹲立”为基本准备体式的，然后将双臂伸出。
Step2：双手手掌十指张开，按压在地面上，双腿借助腰部的力量，继续向前弯曲。
Step3：直至双腿自然弯曲，小腿向下自然垂放，也可以将脚跟顶在额头上。
弓式变式
Step1：这个体式首先需要我们将身体平趴在地面上，全身放松。
Step2：然后上身以腰部为弯曲点，向上伸展，向后弯曲。
Step3：双腿的小腿用力向上伸展，双手抓住向上伸展的脚腕，头部向后自然放置。
男人想用瑜伽练小蛮腰，那可太简单了，体式都在这你可别不信。认真练吧。
转发点赞，体重减半！！！
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