击球瞬间：臀部转动36度（开放）
平时如何锻炼可以增强臀部的灵活性?
高尔夫挥杆稳定性关键因素:
臀部两侧的肌肉，即臀中肌，是影响挥杆稳定性的重要因素。 这些肌肉提供左右重心稳定转移，防止摇晃或产生不必要的位移或下蹲。
高尔夫挥杆力量来源:
在高尔夫挥杆运动中，驱动力量产生的关键是臀部转动。 拥有强大的臀部肌肉，引导下杆，不仅可以帮助你挥杆在平面内，而且带来大量距离和力量。
问题 ：
日常生活中，缺少臀部的锻炼也许不会造成 太多影响，但是在挥杆过程中，臀部缺少转动，可能会使腘绳肌腱紧张、长期导致腰痛以及膝关节和踝关节等一系列运动损伤。
在任何一个运动中，我们的臀部都需要非常灵活，以承受重心转移和身体转动。 高尔夫挥杆过程中需要转动和重心转移，特别容易导致受伤，尤其是臀部需要在高速选装从关闭变为开放下挥杆击球。 这需要臀大肌和臀中肌的巨大力量。 长期打球的友友们，为了减少受伤的风险，要确保髋部有足够的活动能力。
练习方式
①将描线棒放在腰间，练习转胯，下图左为错误示范，右为正确示范，检查瞄线棒的一端在转臀过程中，方向需要指向地面的小球
