②将一个瑜伽球一面靠在墙面上,一面紧紧贴着后背,做好挥杆姿势,练习挥杆,上杆的时候感觉右边臀部紧紧挤压瑜伽球,下杆的时候感觉左边臀部挤压瑜伽球。
③原理同上,可使用健身器材举一反三加入日常训练计划。
②将一个瑜伽球一面靠在墙面上,一面紧紧贴着后背,做好挥杆姿势,练习挥杆,上杆的时候感觉右边臀部紧紧挤压瑜伽球,下杆的时候感觉左边臀部挤压瑜伽球。
③原理同上,可使用健身器材举一反三加入日常训练计划。
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