孕妇产后的一个月内身体十分虚弱,此时的饮食一定要十分注意,若不慎吃到了对身体有害的食物,会留下病根。尤其是产后头三天,妈咪一定要吃对。那么产后头三天到底该怎么吃呢?
●顺产妈妈
第一天:流质或半流质食物
顺产之后,过3个小时,新妈妈身体没有不适感,就可以进食了。产后第一天,妈咪的身体会比较虚弱,但为避免发生尿潴留,需要尽早排尿,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。还要注意多喝水,以便排出尿液,促进子宫恢复。
第二天:软烂易消化的食物
面条、肉粥、软米饭、馄饨等都是不错的选择。产后容易发生便秘,妈咪可以适当吃些水果,比如香蕉、苹果、橘子等,但注意不要吃凉的,避免导致身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。可以把一些从冰箱中取出的瓜果,先放在温水中,等水果温热后切片食用。
提示:日常饮食,给自己选一款成分温和的洗手液,更卫生方便哦。
第三天:正常饮食
顺产第三天,新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多,这时候就可以吃正常饮食了。食物应富含营养以及足够的热量和水分,比如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。喝汤时要把汤内的浮油去掉,以免妈咪进食过多的脂肪,使乳汁内脂肪含量过高,引起宝贝腹泻,像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖。
●剖腹产妈妈
第一天:流质食物
剖腹产与顺产不同的是产后一定要先排气后才能吃东西,所以剖腹产后第一天的饮食显得尤为关键。剖腹产术后6小时内应禁食,排气后才能进食,第一天应吃流质食物,比如萝卜水、米汤、红豆汤、藕粉等。产后第一天应避免吃蛋、奶、糖、大豆制品的食物,以免造成胀气。
提示:母乳是宝宝的天然食物,宝宝出生后一定要坚持母乳喂养。但剖腹产的妈咪产后第一天可能会无法给宝宝哺乳,这时要给宝宝适当加配方奶。
第二天:半流质食物
剖腹产第二天,肠道气体排通后,妈咪可以吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等,可以少食多餐,保证充足摄入。
第三天:逐渐过渡到正常饮食
剖宫产后第三天可逐渐过渡到正常饮食。注意补充富含优质蛋白质,各种维生素和微量元素的食物。因为伤口愈合需要蛋白质及维生素。如果没有充足的蛋白质,伤口就无法很快愈合。除此之外也要多进食含纤维素的蔬菜或水果,以保持大便畅通。青菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维,以保证大便通畅。
产后坐月子其他注意事项:
1.保持身体清洁
新妈咪应注意卫生,保持皮肤清洁干燥,摒弃传统“坐月子”的旧习,一般产后第3天就可以在温暖的屋子里洗洗头,擦擦身子,并将头发用热风吹干。
2.注意刷牙
妈咪坐月子时进餐次数多,食物残渣存留在牙缝的机会也增多了不少,若不及时清除很容易造成口腔感染。妈咪产后3天可以在食指上缠上纱布当刷头进行刷牙,这种方法可坚固牙齿,避免牙齿松动。三天后可正常刷牙,切记用温水,以防冷水刺激损伤牙齿及齿龈。
3.观察恶露量
产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移,恶露的数量也是会有所减少。颜色也会从开始鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课,如果发现恶露有所异常要及时到医院检查。
来源:妈咪宝贝传媒
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