加强臀部力量也能减少膝盖伤病
如果臀部肌肉力量薄弱，跑步时本该由臀部承受的力量，会被传导到膝关节甚至踝关节，久而久之膝盖和踝关节都会出现伤病。
臀中肌、臀小肌对于跑步时骨盆稳定起到至关重要的作用。如果骨盆不稳定，膝盖和脚踝就很容易发生运动损伤。
其中臀中肌的责任尤其重大，它是下肢动力链中不可缺少的一环，负责大腿股骨的外展外旋。如果臀中肌的外展外旋功能受限，会发生什么呢？
那就是这样：
这样：
还有这样：
跑步不伤膝盖的正确跑法（公认最好的跑步护膝）
阅读全文>>2022-10-26 03:21:36
一只膝盖疼一只不疼（膝盖疼痛的克星一招就好）
阅读全文>>2022-10-26 03:26:54
正确跑步不伤膝盖方法（跑步不伤膝盖的十个方法）
阅读全文>>2022-10-26 03:21:51
郁金香种球种下去多久发芽（郁金香种球催芽最快的方法）
阅读全文>>2022-10-26 03:36:42
郁金香怎么留种子（网上买的郁金香种球怎么种）
阅读全文>>2022-10-26 03:44:18
膝盖疼最好治疗方法（专治膝盖疼的土方法）
阅读全文>>2022-10-26 03:10:13
女性跑步十大忠告（35岁跑步一年后的变化）
阅读全文>>2022-10-26 03:24:10
女生慢跑30天变化图（慢跑配速对照表与年龄）
阅读全文>>2022-10-26 03:09:28
跑步后膝盖疼的恢复方法（每天跑5公里伤膝盖吗）
阅读全文>>2022-10-26 03:30:28
怎么跑步不会伤膝盖（天天跑步真的伤膝盖吗）
阅读全文>>2022-10-26 03:07:27
