- 在动作1的基础上
- 吸气，骨盆前倾，呼气骨盆后倾
- 注意骨盆前倾后倾的幅度非常小
- 身体调整还不错的伽人
- 也可以在完整趴青蛙体式中
- 加入骨盆前倾/后倾
3、单腿趴青蛙 小幅度躯干前移/后移
- 在动作1的基础上
- 吸气，躯干向前移动
- 呼气，躯干向后移动
- 注意移动的幅度也不是很大
- 身体条件还不错的伽人
- 也可以在完整趴青蛙体式中
- 加入躯干前移后移
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