做到以上几点，基本可以很好避免孩子睡眠问题的出现，但如果已经形成了睡眠启动相关障碍，该怎么处理和矫正呢？
在睡眠启动相关障碍导致夜醒的处理方法中，必须首先排除孩子各种躯体或者心理因素引起的夜醒，方法的选择需要考虑不同孩子的气质特点，并结合自身家庭特点进行综合考虑。例如，有的家长很难忍受孩子的任何哭闹声音，而有的家庭则比较能够忍受孩子一个人哭吵一段时间，针对这两种不同的家庭制订干预计划的策略是不同的。
下面介绍一下最常用的处理睡眠启动相关障碍所致夜醒的方法：逐步消退法。逐步消退法是由美国著名儿童睡专家Ferber提出，也称Ferber方法。具体操作步骤如下：1、家长需在孩子想睡但没有完全睡着的时候将其独自放到床上，当孩子不停地哭吵，按照设定的时间在卧室门口等待，直至不能忍受（例如5分钟）；2、然后渐渐延长每次在门口等待的时间间隔，直到最后孩子独立睡着。
例如，第1天，刚开始第1次在门外等待5分钟后，进去看看孩子，首先确定孩子没有身体的不适，例如检查一下尿布，检查的目的是让孩子心理上有安全感—让孩子知道：父母在身边，同时也让自己放心—孩子没问题，然后在床边尽量用言语而不是身体接触去安抚孩子，时间不超过2分钟。当孩子不能入睡、提要求或哭闹时，不要理会他的要求，也不要和他争辩、讨论或说理由，而是坚定而温和地告诉孩子保持安静躺着。安抚结束后出来，第2次等待间隔10分钟再进去看孩子，用同样的方法安慰孩子，简短表扬他学会安静睡着，再次离开，当到达等待的最大极限时，必须坚持直到孩子在这一过程中睡着。
每次夜醒时，重复使用这个方法。第二晚，看望孩子的时间间隔可以进一步延长。以此类推，每夜坚持，做好睡眠记录以增强信心，一般实施1周会有明显的效果。当然，孩子不良睡眠习惯形成的时间越长，矫正所需的时间也越长。在矫正睡眠问题的过程中建议与家长分床，最好是分房睡。
常用的等待时间间隔见表
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值得注意的是，一开始实施这个方法时，上床时间不宜过早，避免孩子在床上玩耍，使孩子尽量在上床后半小时内睡着。例如希望孩子在8:30分入睡，而孩子通常要10:00分才睡着，不妨暂时设置在09:00分上床，让儿童在上床后30分钟内入睡，然后逐步提前上床时间。每隔3-5天逐步提前5分钟进入就寝程序，开始上床睡觉，直至建议一个适宜孩子的睡眠时间。在这期间一定要保证孩子作息时间规律。
并不是每个家庭都能完全适用上述经典的逐步消退法，具体需要结合自身家庭的特点，进行改良使用，如可采用更温和的方法：首先让孩子独立入睡，然后在同一个房间的床上躺下，不要看着孩子或和他说话，假装睡着，即使孩子和你说话、发声、干扰你，也不要立刻回应他。当孩子不停地哭吵，需要等待直至你不能忍受(如等待1分钟)，查看一下孩子，如检查一下尿布，检查必须短暂(不超过1分钟)且枯燥乏味，然后逐渐延长等待的时间，直到孩子入睡后就离开，做好睡眠记录，对于孩子在睡眠行为上的进步，早上要及时表扬和鼓励。当然，改良法最终需要的矫正时间要明显长于经典的逐步改良法。
如果家长考虑孩子存在睡眠方面的问题，最好做好睡眠记录，然后和儿科医生交流，针对不同的家庭、不同的坏境，儿童医生会评估并提出个体化、合理的睡眠建议。最后，祝各位宝宝和家长都能拥有好睡眠。
睡得香，身体棒
