筋膜枪的枪头正确使用方法,筋膜枪的正确使用方法图文

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 13:20:43

筋膜枪,是放松人体肌肉浅层筋膜的工具。

我们在健身之后,疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,也就是我们常说的筋膜炎,从而感到肌肉酸痛,而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

通过振动,能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复。

前几天的一则新闻说,一位大爷用筋膜枪按摩把耳石给打掉了。

筋膜枪的枪头正确使用方法,筋膜枪的正确使用方法图文(1)

△ 图片来源:看看新闻

如果是正常使用筋膜枪,是不会出现这样的事故,也许这位大爷在使用筋膜枪的时候不是用来放松肌肉,而是往颈椎上打,这才导致耳石脱落。

筋膜枪不是哪里都能用,下面介绍美国汉臣HARISON MonicaFit-312筋膜枪的正确使用方法。注意使用之前调整适合自己舒适度的震动频率,频率越大,震动幅度越大,力度也就越大。


MonicaFit-312筋膜枪-使用基本原则

切勿往关节、骨头上怼

比如我们的膝关节、踝关节、胫骨、手腕、颈椎、头部等。

筋膜枪的枪头正确使用方法,筋膜枪的正确使用方法图文(2)

MonicaFit-312错误用法 ×

筋膜枪的枪头正确使用方法,筋膜枪的正确使用方法图文(3)

MonicaFit-312正确用法 √

切勿与肌肉相反方向移动

使用筋膜枪应该顺着肌肉方向移动。

筋膜枪的枪头正确使用方法,筋膜枪的正确使用方法图文(4)

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