3、 各肌肉部位，这些部位放松和拉伸至关重要；这些部位建议使用扁平头，因为扁平头接触面比较大，是平面接触的，往往被用来放松和塑形。
甫士筋膜枪的专利技术"呼吸式按摩"，可以将扁平型按摩头的效用发挥到最大，它可以像呼吸灯一样，有节奏地对各肌肉部位进行按摩，帮助运动达人们更好地塑形和方松。
4、 手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群；
这些部位在运动过程中发力最大最多，运动后要着重放松一下，推荐使用球型按摩头，因为球型按摩头的结构使得接触面受力比较均匀，且按摩头通常都是软性的，不会对肌肉造成损伤。按摩肌肉不是时间越长越好，而是要有一个按摩周期，循环着按摩，甫士筋膜枪具备10分钟定时模式，当你在同一部位按摩时间到达十分钟的时候，筋膜枪会感应得到，并且启动防护，自动停止运行，防止让你受伤。
当然，按摩肌肉群有一个时间及次数的诀窍，这里分享给大家：
1、 按摩肩部肌肉群的时候，每次按摩要限定在15-20秒之间，然后三次为一个周期；
2、 臀部肌肉群，每次按摩时间在30秒--1分钟最佳，四次为一个周期；
3、 下肢肌肉群，按摩时间最好控制在20秒--30秒之间，三次为一个周期；
4、 胸部肌肉群，30秒为一个周期，间隔2分钟以上进行一次；
5、 背部肌肉群，30秒--1分钟最佳，三次为一个周期。
这些时间节点，可以帮助大家更好地按摩肌肉，而不产生身体损伤。
