3. 户外运动时间增长
冰雪消融，气候宜人的春末夏初，不十分燥热也不太过寒冷。没了寒冷气候和疾病的影响，久久禁锢在家里的儿童们自然愿意出去玩耍。
户外运动自然增加，跑跑跳跳一方面加速新陈代谢，一方面可以增加对骨骼的良性刺激，让骨骼的生长发育加速起来。
家长们应该经常性的让孩子在这个时间去外面活动，做游戏。
与同龄人相处之中，孩子们既可以开发大脑，也能够增强体魄。如果只依靠自然给予人类最丰富的馈赠，很大一部分情况下还是很难达到理想效果，身体想要发育，还是要有合理的饮食方面辅助。医生建议，多吃家常菜，营养均衡助力孩子成长。
尽管小轩不挑食，但是小轩总是习惯在妈妈不在家的时候，悄悄拿零花钱去买零食吃，很容易造成营养的失衡和脾胃的损伤。这就是小轩营养不良的原因之一。小轩妈妈也曾问过朋友，“平时给孩子吃什么补什么，为什么你们的孩子长得那么高？”
大家的回答都是一样，每个小孩子发育的时间不一样云云。
轩妈妈也就作罢。现在妈妈听到医生的建议，不由得着急的询问起来。医生也耐心给予了解答。
青春期正是每个孩童生长发育的关键时期，对青少年身体进行营养补充非常重要，下面列举三种家常菜，多吃这些食物有利于孩子们营养均衡发展。
（1）菠菜
菠菜当中富含铁和钙，对许多处在生长发育阶段的儿童青少年有利，进食菠菜，有利于补充铁和钙。铁可以参与机体的骨髓造血功能，钙对我们骨骼的作用同样不可小觑，钙的不断聚积，可以促进我们生长，增强骨骼的硬度。
在上文中提到的春末夏初补充以菠菜为代表的含钙食物，有了阳光日照的条件，增加了体内的维生素d，更加是锦上添花。此刻青少年们对钙的需求量增加，吸收的自然更多。可以将菠菜与饭团混合，降低孩子们对菠菜的厌恶程度。
