若没能扛过此次饥饿，进食会导致摄入更多热量，那么身体就会误以为你不需要燃烧这么多的脂肪
感觉到饿的时候是可以吃东西的，只是在食物的选择上有讲究，可以吃一颗西红柿、吃半根黄瓜，或者吃一颗水煮蛋（热量不高，还抗饿）
✨ 运动篇：
250斤减肥，如果说7分靠饮食，剩下的3分就是运动了
运动的话加强有氧运动，像快走、游泳、骑行的效果都是很不错的，对身体的损伤也比较小，然后再配合力量训练。
人在站立的时候，膝盖承受的压力是体重的2倍，下楼梯是3倍，跑步是4倍。举个例子，一个体重100公斤的人，跑步时膝盖所承受的压力大概是400千克。为了保护我们的膝盖，大基数体重的人在运动的选择上要更为谨慎。
体重200—300斤的人，这几种运动方式更加适合：
1、走路
无论哪种运动方式，低强度也好，高强度也罢，都是可以燃烧脂肪的，只不过要根据自己的身体情况制定适合自己的运动方式。
走路真的是最简单且容易完成的了，每周3天时间40分钟（一公里走12分钟），等到身体逐渐适应这种节奏，体重逐步下降，可将次数增加到每周5天60分钟（一公里走11分钟）。
2、游泳
游泳这项全身运动，简直就是大基数人的福音，因为游泳消耗的热量是很高的，一小时大约可以消耗400-700大卡左右，效果非常客观。
不会游泳，以水中大步行走为主也是可以的，由于水中走路增加了前进阻力（重力很小），在腰腹、腿部肌肉得到锻炼的同时，也能保护我们的膝盖不受到损伤。
3、力量训练
经常去健身房训练的人应该知道，那些“重量级”人群，在坚持健身一段时间后确实有所改变，但他们也从一个柔软的胖子变成了肌肉型胖子
归根结底，出现这种情况的原因是他们单纯以为撸铁能减肥，从而忽视了有氧运动，或者从人性方面分析，他们在力量方面天生比别人强，所以在撸铁这件事上能获得满满的成就感
