增加了上身和核心部位的赌注,同时增加了股四头肌的偏心力量(在拉长位置时使肌肉啮合)。
以孩子的姿势或另一个安静的姿势做最后几次呼吸,然后回想所有六种鸟狗的变化。
- 哪些姿势或动作感觉轻松,哪些感觉困难?你觉得哪里最稳定、最坚强、最有联系,哪里最不稳定?哪种变化(如果有的话)可以从融入你的日常练习中获益?
一个常见的误解是,我们只有通过掌握更难或更复杂的姿势才能加深体式练习。
- 事实上,我们也可以通过更简单或更熟悉的姿势来推进我们的练习,找到更多细微差别或更多参与。
- 事实上,像“鸟犬”这样的基础姿势可能会为探索提供更富有成效的场地,因为它们足够容易接近,让我们有足够的空间练习适合自己的我们的体式序列。
鸟狗的目标是通过整合上下身体来建立平衡和稳定。
这些变化练习提供了通过使用新的角度和 过渡来 唤醒和参与整个身体来实现这一目标的方法。