初学瑜伽的伽人们，经常不知道自己在家可以练些什么体式。今天分享10个简单易学的体式，在家也可以练起来，大家试一试吧！
1、山式
- 站立，双脚并拢、双腿伸直
- 脊背延展向上，胸腔打开
- 头顶指向天空，正视前方
- 手臂放于体侧，掌心朝内
- 整个身体垂直于地面
- 双肩放松，停留5-8轮呼吸
2、幻椅式
- 山式，双脚并拢或同肩宽
- 手臂上举，双手掌心相对同肩宽
- 呼气收腹，屈髋屈膝、臀部向后向下
- 背部延展，胸腔打开，肩颈放松
- 停留5-8轮呼吸
3、树式
- 山式双手扶髋，重心移至左脚
- 屈右膝，右脚踩于左腿内侧
- 手臂举过头顶，双手合十
- 脊背延展向上，双肩放松
- 收腹，停留5轮呼吸换反侧
4、三角式
