吃南瓜减肥还是增肥,吃什么瘦肚子最快

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 17:37:50

春季不减肥夏季徒伤悲,因此大部分爱美的女生,在春季的时候会想尽各种方法来减肥。这不我们科室的小王为了减肥已经吃了一个星期的南瓜了,感觉再这样吃下去脸都要吃黄了……

按照食品的成分来说,南瓜中含有大量糖分,按理说应该会发胖,为什么现在绝大多数女生靠吃南瓜来减肥呢?其实这个风波主要是因为“《美味南瓜菜,一周瘦10斤》”的短视频。关于这个短视频的真实性有多少呢?

想要知道一个食物能不能减肥,首先还需要看这个食物的“卡路里”。据相关数据显示:每100克的南瓜中含有23千卡;等量土豆为81千卡、米饭为116千卡。但看食物的卡路里,南瓜其实有助于减肥。

吃南瓜减肥还是增肥,吃什么瘦肚子最快(1)

接下来我们再来看一看南瓜的主要成分,根据《食品成分表》相关内容得出,南瓜含有丰富的膳食纤维、果胶,这两种食物可以促进肠胃蠕动,并且清除体内的有毒物质,还可以延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收和利用。此外,膳食纤维还具有较强的饱腹感。从而达到控制饭量的效果。

如果按照酸碱性来看待南瓜的话,南瓜属于碱性食物,适当地食用碱性食物有助于人体的酸碱平衡,从而降低脂肪的合成。因此适当地食用南瓜确实具有一定的减肥效果。

虽然说南瓜具有一定的减肥功效,但是日常生活中南瓜所扮演的角色并不是“减肥”,而是它!绝大多数人忽视!

食用南瓜可以保护胃黏膜

在“《美味南瓜菜,一周瘦10斤》”的短视频播出以后,说到南瓜大家首先想要的便是可以减肥。南瓜虽然可以用于减肥,还可以用户保护胃粘膜,因为南瓜中的果胶可以减少食物对胃粘膜造成刺激,从而起到保护胃粘膜的效果。

吃南瓜减肥还是增肥,吃什么瘦肚子最快(2)

南瓜具有保护心脏的功效

南瓜看着虽然和土豆较为相似,但是南瓜却属于膳食纤维食物,适当地食用膳食纤维食物,不仅可以促进肠胃蠕动,还可以保护心脏。经哈佛一项万人规模调研发现,经常食用南瓜是人冠心病的发病率可降低40%。此外,瑞典的一项最新研究发现,适当地食用高膳食纤维食物,患心脏病的风险会降低25%。

多吃南瓜可以保护视网膜的功能

根据《食品成分表》得出,南瓜不仅食欲膳食纤维食物,还含有一定量的β胡萝卜素,然而这种物质经过转化会成为维生素A。对于视力不好的人来说,适当是补充一点维生素A可以起到保护视网膜的功效。经哈佛大学研究发现,适当的服用一些维生素A可以延迟视网膜色素变性。

其实南瓜的功效并不止这3点,还具有解毒、抗癌、美容预防糖尿病等功效。接下来为大家解答一下关于患者对南瓜的疑惑问题:

吃南瓜减肥还是增肥,吃什么瘦肚子最快(3)

之前在出诊的时候接诊了一位血糖偏高的患者,由于她的血糖值并不是太高,只要日常进行适当的控制并不需要采取干预的方法进行治疗,血糖便可恢复。但是在聊到控糖的时候,她提出了南瓜降血糖的问题。她感觉南瓜中含有大量的糖分,应该不利于血糖的控制,但是网上都说吃南瓜可以控制血糖,于是不知道到底是真是假。不知道大家日常生活中有没有类似的问题。如果有的话,则一起来了解一下吧!

南瓜是否可以降血糖?

相信关于南瓜降血糖的问题一直困扰着许多人,今天在这边统一的为大家解答一下:南瓜确实具有一定的降血糖功效。

经研究发现:南瓜中的多糖成分可以促进胰岛素的生成,在胰岛素“充足”的情况下,便会使体内的血糖出现下降的趋势。因此建议:高血糖患者平时可以适当食用一些南瓜。

既然南瓜中的南瓜多糖可以间接地降低血糖,那么对于血糖值较高的患者来说,是不是可以用南瓜代替降糖药呢?

并不可以,虽然说适当地食用南瓜可以达到降低血糖的效果,但是如果过量食用南瓜的话,不仅达不到降血糖的作用,反而会使血糖值升高。因此在这边体现高血糖的朋友,日常生活中一定要注意南瓜的摄入量,切忌食用超标。

总结:虽然说南瓜具有,降血糖、美容养颜、保护胃黏膜等作用,但是南瓜毕竟是食物,不是“神药”。因此建议大家不要过度的依赖于南瓜的功效,平时还需要正常理性的食用南瓜。

参考资料:

【1】《吃南瓜能减肥?听听专家怎么说》·光明网·2021-5-26

【2】《春天常吃南瓜,血压低了,色斑淡了,血管畅通无阻,越吃越年轻》·光明网·2019-4-4

【3】《秋季吃南瓜的八大好处》·东北网·2015-11-3

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