早餐六：牛奶燕麦粥、芋泥全麦面包、可可戚风蛋糕、西葫芦炒鸡蛋。
孩子们爱吃的可可戚风蛋糕，上次做的蛋糕没吃够，又做了一个，当早餐特别受欢迎。因为蛋糕有点儿小，另外又准备了两个全麦面包，我和多爸一人一个。
奶锅里烧开水，放上燕麦片，煮软后再放牛奶搅拌均匀，快手燕麦粥就做好了。燕麦片是我家常备的食材之一， 可以直接用热水冲泡，也可以煮一下再加奶搅拌均匀，后者口感更好。还可以添加一些果干调味， 好吃又好做，快手又健康。
早餐时炒菜，最适合这种快手家常菜，清爽可口。将西葫芦切片，胡萝卜切片，鸡蛋打散，炒锅上火烧热，放食用油，放蛋液炒成蛋块，盛出备用，锅里放少许油，放胡萝卜片和西葫芦片翻炒断生，再放鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀盛出装盘 。
这种全麦面包的口感挺不错的，内馅是芋泥麻薯， 加热后掰开还能拉出细软的丝。一个面包67g，刚好是一顿饭的主食。全麦面粉的饱腹感也很好，顶饿。
给孩子蒸了一碗蛋羹，定时忘记了，蒸得有些老了，不过不妨碍孩子说好吃。蒸一碗漂亮的蛋羹，特别嫩滑，入口即化的口感，如果蒸锅没有定时功能，建议使用定时器。
为自己做了一杯奶咖，不会拉花，改成画花， 爱心树叶也不错。
清水煮开，煎了鸡排，又换水焯了西兰花，健康轻食不能少这两样。鸡排的做法很简单，已经腌入味的鸡排，每一袋是100g，可以油煎，也可以水煎。油煎更香，水煎更健康， 喜欢怎么吃都行。
用空气炸锅做的巧克力酱面包，提前做出来的，放到第二天，依然是软软的，孩子们说很好吃。
