椭圆机英文按键图解,椭圆机怎么开机图解

6，固定下拉器

7，T杆划船机

形杆划船是很好的背部肌肉锻炼方法。他和杠铃俯身划船有些类似,T形杆每个大一点健身房都会有。是锻炼背阔肌不错的选择。

8，固定坐姿划船器(横向手把可做肩后束训练)

坐姿划船是健身房中最主要的一个动作之一！它属于一个水平拉的动作！主要锻炼上背肌肉（ 斜方肌 ，菱形肌， 背阔肌 ，以及一些背部小肌群）同时也能很好的锻炼手臂肘曲肌

9，引体向上助力器（自带双杠功能）

这个器械上方时手部的握把，下方有一个可以跪在上面的软平板，助力可调节，新手训练用这个是再好不过的，跟正常的引体向上训练标准完全相同。