龙门架可以调节为“高位、中位和低位”三种不同的高度。
这样就可以分别对应训练：高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。
器械四：蝴蝶机
选择蝴蝶机，它属于固定器械。
可以调节坐垫高度和双手位置来训练胸肌。
这样就可以分别对应训练：高位器械夹胸、中位器械夹胸和低位器械夹胸。
2. 哪种器械练胸肌最好？
如果要在杠铃、哑铃、龙门架和蝴蝶机，这4种器械里选择1种，肯定是哑铃练胸肌最好。
主要原因是：哑铃可以从不同角度去刺激胸肌，而且它可以完成各种胸肌训练动作，使用重量方面也比较适中，不会给肩部产生太大的压力。
首先三种不同角度的哑铃卧推，可以分别对应刺激中胸、上胸和下胸。
其次做不同角度的哑铃飞鸟，可以分别对应刺激胸肌三个部位的外沿。
再将哑铃并拢靠在一起做哑铃集中卧推，可以刺激胸肌三个部位的中缝。
