器械推胸机跟上斜推胸机的区别,推胸机技巧图解

还可以去做哑铃直臂上拉，它主要刺激上胸。

最后，还可以通过哑铃来完成俯卧撑。

将哑铃竖立放置于地面，双手支撑在哑铃上端，这就是上斜俯卧撑，可以刺激下胸。

从这里可以看出：哑铃能够完成的动作更多，可以从不同角度来刺激胸肌的不同部位，所以整体效果就会更好一些。

3. 其它器械的优缺点

①杠铃的优点是：能够使用较大的重量，对胸肌的整体围度提升会比较快。

缺点是：底部对胸肌的拉伸感和顶部的收缩感较少，而且整体动作比较固定化。

②龙门架的优点是：能够最大化刺激胸肌外沿和中缝，而且运动距离会延长。