胸肌下沿中缝训练方法,胸肌下沿训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 01:26:49

动作5 双杠臂屈伸,每组做足够多到力歇

胸肌下沿中缝训练方法,胸肌下沿训练方法(9)

胸肌中缝训练动作,每个动作做4组,每组做10-12个,利用哑铃,杠铃片,绳索,徒手俯卧撑等器械进行训练。

动作1

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动作2

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动作3

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