胸肌外沿训练上中下都要练吗

双杠臂屈伸动作标准

肘关节的角度尽量对准天花板，臀腿自然放松，核心收紧，注意双杠臂屈伸的发力训练，三头参与相对比较多。

在做不动时，可以让你的脚稍微发力往上蹬。在做得动的前提下，尽量不要让你的脚发力太多。