愤怒是一种自然的人类情感体验，它是一种避无可避的存在。
有时候我们确实有充分的理由生气：
比如，某人说了一句话，做了某些事情，让我们感到受到极大的伤害或不满，而且这原本还可能是我们非常在意的人，认知里，把ta特别对待过，却突如其来的感受到背叛。又或者对工作或家庭的情况感到沮丧，而选择在某件小事或某些人上爆发愤怒，导火索牵出了我们的滔天之怒。
“通常我都是不表现出来（愤怒），直到事情变坏了变糟糕了，超出了我的控制范围，虽然之前我本来是有时间从各个角度来处理它的。但这取决于……
如果我爱的人受到伤害，它可能会立即发生。而且，它总是还有诸多的事情，而不是一个单一事件令我生气。如果我不认为有人故意伤害，我就会忽略很多，我就原本不会这么愤怒……
而且这不仅仅是为了让自己生气。而是事情本身真的发生到我不能理解和控制了，盛怒之下的我，忍不住了，直到它成为一种攻击行为模式。”–@amor_vincit_1
总之，无论是怎样的形容，怒气，上火、愤怒都是一种强烈的情感。
从心理学上来看：沉浸在愤怒中，往往会让我们失去理智，它是极度不满而引发的情绪激动感受，通常会导致让我们把一件事物推向更加复杂化，在一定意义上来说，过度的激愤，往往是一种无益（没有多大好处，弊大于利）的情绪。
那么，我们该怎样将自己从气头上拉回？从愤怒的情绪中清醒和解放出来呢？
第一，也是最重要的：要很好地认知——坏脾气的危害。毫无约束的愤怒，可能会对我们的人际关系和健康造成危害。
注意了，我们说的是适当的约束我们的愤怒和火气，并不是说控制，压制等。控制愤怒，它不是个好想法，情绪就是这样，跟充着过量气体的轮胎一样，不在这里鼓包就会在那里凸起，高速运转下迟早会爆胎的。我们只是要对它有所约束的，这益处在于调整适当的气压 —— 充气不足，会变得憋塌毫无生气和人性，导致机械一般的冷血。充气过度，则会变得“危险”不已，既威胁到旁人也伤害自己。
“我尽可能地压制它（愤怒）。但是人们常常可以看到我的情绪。
跟我不和的人，可能根本不会注意到；但亲密的家人和朋友，那些我在意的人，通常会注意到我的滔天怒火，可能会令他们害怕，尽管我已经在努力约束自己的怒火不伤及它们。“
- @ Michelle_1486
我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人，至少是自己在意的人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。
愤怒可能导致暴力和危险行为，包括吸毒和酗酒。最重要的是，愤怒会严重损害与家人，朋友和同事的关系。
无论采取怎样的形式发泄我们的愤怒，我们那不受约束的愤怒，都会对身体健康和情绪健康产生负面影响。研究表明，愤怒和敌意会增加人们患冠心病的几率，并导致已经患有心脏病的人变得更糟糕。愤怒还可能导致与压力有关的问题，包括失眠，消化问题和头痛。
