图 4 棋牌时间。a． 棋牌的可能危害; b． 玩棋牌时的建议
5、电视时间
电视时间指看电视等情绪易激动的时刻，长时间看电视会引起情绪过分激动，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。建议有冠心病的患者或者中老年人看电视控制好时间，睡前看电视别超过 30 min，不要看内容过于刺激的节目，保持平静心态，避免乐极生悲。见图 5。
图 5 电视时间。a． 电视的可能危害; b． 看电视的建议
6、游泳时间
游泳时间即是指游泳的时刻。游泳时受到凉水 的刺激，引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心 肌梗死。对于普通人群来说，游泳是种很好的锻炼 方式，可以锻炼出一个强而有力的心脏。然而心脏病患者是不适宜游泳，因为游泳会增加心脏的负担。建议身体健康的中老年人进行游泳锻炼时，要完全活动开身体，同时要选择水温适宜的地域进行，避免低水温的刺激; 患有冠心病者不可盲目进行游泳活动，而应在注意医学体检评估后进行适度锻炼。见图 6。
图 6 游泳时间。a． 游泳的可能危害; b． 游泳时的建议
7、吸烟时间
吸烟时间是指吸烟的时刻。吸烟会促使动脉 硬化，增大患心肌梗死的危险; 同时，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。建议所有人能认识到“吸烟有 害健康”，尽早戒烟，而且要相信无论什么时刻戒烟 都不算晚。见图 7。
图 7 吸烟时间。a． 吸烟的可能危害; b． 吸烟的建议
8、起居时间
起居时间指早晨起床的时刻。早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。建议有冠心病疾的患者或者中老年人 早晨起床时，要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床， 晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起 再活动肢体后再缓慢下地。见图 8。
