救命呀哈哈香死个人啦！
大棒骨炖海带和海茸
炖了俩小时
海带炖大棒骨。大棒骨要事先焯水，而且多煮一会儿，把血沫子和嘌呤去除。因为要炖煮两个小时，汤里面的嘌呤占一半，尽量吃肉少喝汤。一共炖两个小时，这样猪肉里的饱和脂肪酸有很大一部分就变成单不饱和脂肪酸了，不那么堵血管。海带最后半小时放进去，再加一些西红柿去腥提鲜。
量化彩虹餐健康瘦不停。猪肉，我们尽量少吃一些。每次吃的时候炖煮超过两小时以上，它的饱和脂肪酸就会降低，海带炖肉是很好的一个菜肴。如何健康的吃猪肉如何均衡搭配，量化，这个视频一次都说清。
不爱那么多只爱一点点！不要看这么一桌子好吃的。实际上吃到嘴里的不超过一个餐盘。大树食研所的正宗垆土铁棍山药和无糖无添加的豆浆粉，我每天都要吃。天然的食材，给我们身体带来保护作用。小麦胚芽，随主食每天每餐吃一两勺，增加更多的膳食纤维和B族维生素。
海带炖肉炖到两个小时以上，饱和脂肪酸的比例会下降，对身体的伤害会少一些，也是日本沿海长寿老人的小秘诀。蔬菜水果一天，加起来吃一斤半。这是家庭刚需。
餐餐有奶预防骨质疏松。好好吃饭，不是吃好多饭，主食半个芝麻酱花卷加一小块山药。细嚼慢咽感受食物的魅力。很快你就吃饱了餐餐七分饱对身体最好！
